ニキビの場所による肌トラブルの原因とは？
ニキビができる場所によって、その原因が異なることをご存じでしょうか？顔の各部位には、それぞれ特有の皮脂の分泌量や毛穴の特徴があり、内臓の不調や生活習慣の乱れと関連していることもあります。
本記事では、ニキビができる場所ごとの原因と対策について詳しく解説します。
1. おでこ（額）ニキビの原因
主な原因
- 皮脂の過剰分泌（Tゾーンは皮脂腺が多い）
- 前髪や帽子の刺激（汗や汚れがたまりやすい）
- 睡眠不足やストレス（ホルモンバランスの乱れ）
- シャンプーや整髪料の刺激（おでこに残ると毛穴が詰まる）
対策
✅ 前髪をこまめに洗うor上げる（汗や皮脂がたまるのを防ぐ）
✅ 寝具を清潔に保つ（枕カバーを週1回以上交換）
✅ ストレスを減らし、十分な睡眠をとる（睡眠不足は皮脂分泌を増やす）
✅ シャンプーやトリートメントはしっかりすすぐ（おでこに残ると毛穴詰まりの原因に）
2. こめかみ・生え際ニキビの原因
主な原因
- 髪の毛や整髪料の影響（ワックスやスプレーが毛穴を塞ぐ）
- 皮脂汚れの蓄積（汗をかきやすい部位）
- ストレスや疲労（副腎の働きが乱れるとホルモンバランスに影響）
対策
✅ 整髪料はなるべく肌に触れないようにする
✅ 汗をかいたらすぐに拭くor洗顔する
✅ ストレスを溜めず、リラックスする時間を作る
3. 鼻（小鼻）ニキビの原因
主な原因
- 皮脂の過剰分泌（Tゾーンは皮脂腺が多い）
- 毛穴の詰まり（角栓ができやすい）
- 食生活の乱れ（脂っこいものや糖分の多い食事）
対策
✅ 洗顔は泡で優しく洗い、毛穴の詰まりを防ぐ
✅ 油っぽい食事を控え、野菜やビタミンB群を摂取
✅ ティッシュや手で頻繁に触れない（雑菌が付着しやすい）
4. 頬（ほほ）ニキビの原因
主な原因
- 乾燥による皮脂の過剰分泌（頬は意外と乾燥しやすい）
- 寝具の汚れ（枕カバーの雑菌）
- 食生活の乱れ（糖分や脂質の多い食事）
- 腸内環境の悪化（便秘や胃腸の不調）
対策
✅ こまめに枕カバーを交換（週1回以上）
✅ ビタミンC・E、食物繊維を多く含む食事を摂る
✅ スキンケアでしっかり保湿し、乾燥を防ぐ
5. 口周り・あご（フェイスライン）ニキビの原因
主な原因
- ホルモンバランスの乱れ（生理前・ストレス・睡眠不足）
- 胃腸の不調（暴飲暴食、油っぽい食事）
- マスクの影響（摩擦やムレによる刺激）
- 乾燥（口周りは乾燥しやすく、皮脂が過剰分泌しやすい）
対策
✅ 生理周期に合わせてストレス管理や生活リズムを整える
✅ 腸内環境を整える（発酵食品・食物繊維を積極的に摂る）
✅ マスクは清潔なものを使用し、長時間の着用は避ける
✅ 口元の乾燥を防ぎ、しっかり保湿する
6. 首やデコルテ（胸元）ニキビの原因
主な原因
- 汗や皮脂の分泌が多い（夏場は特に発生しやすい）
- シャンプーやボディソープのすすぎ残し（毛穴が詰まりやすい）
- ホルモンバランスの乱れ（ストレスや生活習慣）
- 衣類の摩擦や刺激（化学繊維の服が肌に負担をかける）
対策
✅ 入浴時にしっかりすすぎ、シャンプーの残りを防ぐ
✅ 汗をかいたら早めに拭く or シャワーで流す
✅ コットンなど肌に優しい素材の衣服を選ぶ
7. 背中ニキビの原因
主な原因
- 皮脂分泌の多さ（背中は皮脂腺が多く、毛穴が詰まりやすい）
- シャンプーやボディソープのすすぎ残し（毛穴が詰まりやすくなる）
- 汗や蒸れ（通気性の悪い服や寝具が原因）
- ホルモンバランスの影響（ストレスや睡眠不足）
対策
✅ シャンプーやボディソープのすすぎ残しを防ぐ（最後にしっかり流す）
✅ 通気性の良い服を選び、汗をかいたらこまめに拭く
✅ ピーリングや薬用ボディソープを活用し、毛穴詰まりを防ぐ
8. まとめ
ニキビはできる場所によって原因が異なるため、正しいケアが必要です。
部位別の主な原因まとめ：
- Tゾーン（おでこ・鼻） → 皮脂分泌が多く、毛穴詰まりが原因
- 頬・フェイスライン → 乾燥・ホルモンバランス・寝具の汚れ
- 口周り・あご → ホルモンバランス・胃腸の不調
- 首・デコルテ・背中 → 汗・摩擦・シャンプーのすすぎ残し
ニキビ対策の基本 ✅ 洗顔・スキンケアで清潔を保つ
✅ 生活習慣（食事・睡眠・ストレス管理）を整える
✅ 部位ごとに適切なケアを取り入れる
ニキビの原因を理解し、適切なケアを続けることで、健康的な肌を目指しましょう！