顔のテカリの原因と対策について
顔のテカリは、皮脂の過剰分泌によって起こりますが、その原因は一つではありません。乾燥・ホルモンバランス・食生活・スキンケアの仕方など、さまざまな要因が影響しています。
本記事では、顔のテカリの原因と、それを防ぐための対策について詳しく解説します。
1. 顔のテカリの主な原因
① 皮脂の過剰分泌
顔のテカリの最大の原因は、皮脂の分泌が過剰になることです。特に、Tゾーン（額・鼻）は皮脂腺が多いため、テカリやすくなります。
- 遺伝的な要因 → 皮脂腺の数が多いと、もともと皮脂が出やすい
- ホルモンバランスの影響 → 思春期や生理前、ストレスで皮脂が増えやすい
- 食生活の影響 → 油っこい食事や糖分の摂りすぎが皮脂分泌を促す
② インナードライ（乾燥による皮脂分泌）
「テカる＝脂性肌」と思われがちですが、肌の内部が乾燥していることで、逆に皮脂が過剰に分泌されることもあります。
- 間違ったスキンケア（洗顔のしすぎ・アルコール系化粧水）
- エアコンの使用による乾燥
- 保湿不足（水分が足りないと、肌が皮脂で補おうとする）
インナードライの人は、皮脂を抑えるだけでなく、しっかりと水分を補給することが重要です。
③ スキンケアの誤り（洗顔のしすぎ・過度な皮脂ケア）
- 1日に何度も洗顔する → 皮脂を取りすぎると、肌が「もっと皮脂を出さなきゃ！」と過剰分泌する
- アルコール入りの化粧水を使いすぎる → 一時的にサラサラになるが、肌が乾燥して逆に皮脂が増える
- 過度なスクラブ・ピーリング → 肌を傷め、皮脂バランスを崩す
適切なスキンケアをすることで、皮脂バランスを整えることができます。
④ 食生活の乱れ
食事は皮脂分泌と密接に関係しています。
- 油っこい食事（揚げ物・スナック菓子） → 皮脂の分泌が増える
- 糖分の摂りすぎ（ジュース・お菓子） → 皮脂腺が活発化
- ビタミン不足（野菜不足） → 皮脂コントロールができなくなる
栄養バランスの取れた食事をすることで、内側から皮脂の分泌を抑えることができます。
2. 顔のテカリを防ぐための対策
① 正しいスキンケアをする
テカリを抑えるためには、**「皮脂を取りすぎない・水分をしっかり補給する」**ことが重要です。
✅ 洗顔は1日2回まで（朝・夜）
→ 皮脂を取りすぎると、余計に分泌が増えるため、朝晩の2回がベスト
✅ 洗顔料はマイルドなものを選ぶ
→ アミノ酸系洗顔料（刺激が少なく、肌のうるおいを守る）
✅ 化粧水はたっぷり使い、保湿を重視
→ 「ヒアルロン酸」「セラミド」配合のものが◎
→ アルコール入りの化粧水は避ける（乾燥を招く）
✅ 乳液やクリームは薄く塗る
→ 「オイリー肌だから乳液は不要」と思われがちですが、適度な油分がないと、逆に皮脂が増える
② 生活習慣を見直す
✅ 水をしっかり飲む（1.5L～2L）
→ 体内の水分が不足すると、肌が皮脂で補おうとする
✅ 脂っこい食べ物を控える
→ 揚げ物やスナック菓子は皮脂の増加を引き起こす
→ 代わりにビタミンB2・B6を多く含む食品を摂る（納豆・卵・レバー・魚）
✅ 睡眠をしっかり取る（7時間以上）
→ 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を増やす
✅ ストレスをためない（リラックス習慣を持つ）
→ ストレスは男性ホルモンを増やし、皮脂分泌を促進するため、適度なリフレッシュが大切
③ 皮脂崩れを防ぐメイクのポイント
メイク崩れを防ぐために、皮脂コントロールができるアイテムを選ぶのがポイントです。
✅ 化粧下地は皮脂吸収成分入りのものを選ぶ
→ 「皮脂崩れ防止」「マット仕上げ」と書かれているものがおすすめ
✅ ファンデーションはリキッドよりパウダーが◎
→ リキッドは皮脂と混ざりやすいので、オイリー肌にはパウダーが最適
✅ メイク直しは「ティッシュで軽く押さえる」→「パウダーをのせる」
→ 脂取り紙を使いすぎると、皮脂を取りすぎて逆に分泌が増えるので注意
3. まとめ
顔のテカリの原因は、皮脂の過剰分泌だけでなく、乾燥・スキンケア・食生活・ホルモンバランスなどが関係しています。
✅ テカリの主な原因
- 皮脂の過剰分泌（Tゾーンがテカりやすい）
- インナードライ（乾燥による皮脂分泌）
- 洗顔のしすぎや間違ったスキンケア
- 脂っこい食事・糖分の摂りすぎ
- ホルモンバランスの乱れ・睡眠不足
✅ テカリを防ぐための対策
- 洗顔は1日2回まで・優しく洗う
- 化粧水＋乳液でしっかり保湿（アルコールNG）
- 水をしっかり飲み、ビタミンB2・B6を摂る
- 睡眠・ストレス管理を意識する
- 皮脂吸収系のメイクアイテムを活用する
正しいケアと生活習慣を取り入れることで、テカリを抑え、健康的な美肌を維持できます！